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1、定義 LODOSIS
1、定義 LODOSIS
LORDOSIS 「脊柱前凸」
LORDOSIS 「脊柱前凸」
骨盆過度前傾
骨盆過度前傾
Lordosis is a condition in which the lumbar curve is enlarged with excessive anterior pelvic tilt.
「脊柱前凸」是腰椎過度彎曲，骨盆過度前傾
認識脊椎骨
認識脊椎骨
椎體區：較強壯，用途：支撐重量
棘突區：較纖弱，用途：動作
骨盆前傾時，將重量由較強壯的椎體區，轉移至較纖弱的棘突區
脊椎骨
脊椎骨
壓迫到脊椎根
壓迫到脊椎根
2、造成「脊柱前凸」的原因
2、造成「脊柱前凸」的原因
A 肌肉不平衡（緊繃的肌肉導致骨盆前傾，肌肉無力無法提起骨盆向後傾）
B.腰椎的遺傳性或後天性結構改變（例如腰椎滑脫）
C. 錯誤的運動方式和對身體姿勢的意識低下
D. 薦骨與腰椎的姿勢位置角度過大
E. 下肢變形的連鎖反應（例如膝蓋過度伸展）
Possible causes of lordosis:
Possible causes of lordosis:
A. Lack of muscular balance (tanse muscles cause anterior pelvic tilt and muscle weakness causes posterior pelvic tilt)
B. Genetic or acquired structural changes in the lumbar vertebrae (such as spondylolisthesis)
C. Faulty movement patterns and low body awareness
D. Increased lumbo-sacral angle related to a structural positioning of the sacrum
E. Chain reaction to deformations in the lower extremities (Such as hyperextension of the kness)
2-1 導致骨盆前傾的緊繃肌肉
2-1 導致骨盆前傾的緊繃肌肉
Iliopsoas
Iliopsoas
髂腰肌
髂腰肌
Rectus Femoris
Rectus Femoris
股直肌
股直肌
股四頭肌
Quadratus lumborum
Quadratus lumborum
腰方肌
腰方肌
2-2 無力拉上骨盆後傾的虛弱肌肉
2-2 無力拉上骨盆後傾的虛弱肌肉
Abdominal muscles
Abdominal muscles
腹肌
腹肌
Gluteus maximus Hamstrings
Gluteus maximus Hamstrings
臀大肌。大腿後肌
臀大肌。大腿後肌
3. 應避免在 Lodosis 狀態後彎
3. 應避免在 Lodosis 狀態後彎
椎體區：用來支撐重量
椎體區：用來支撐重量
脊椎弓部：用來運動
脊椎弓部：用來運動
當脊椎同時載重和運動時
當脊椎同時載重和運動時
後側脊突部互相擠壓，弓部脆弱容易受傷
後側脊突部互相擠壓，弓部脆弱容易受傷
4. 造成的相關脊椎症狀
4. 造成的相關脊椎症狀
spondylolysis 椎弓斷裂
spondylolysis 椎弓斷裂
spondylolisthesis 脊椎滑脫
spondylolisthesis 脊椎滑脫
spinal stenosis 椎骨狹窄
spinal stenosis 椎骨狹窄
NEXT: 如何調整?
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